Как выбрать подушку для сна

Содержание:

Когда пора менять подушку

Ежедневная разбитость, головные боли, излишнее напряжение мышц шеи — побочные эффекты от неподходящей вам подушки. Кроме неприятных ощущений, также обратите внимание на:

  • скатавшийся наполнитель, комочки;
  • неприятный запах;
  • возраст, превышающий 5-10 лет;
  • потерю формы.
Если есть хотя бы один из перечисленных признаков, значит, подушку пора заменить на новую.
Вернуться к содержанию

Как выбрать ортопедическую подушку для сна

Когда вы ищете ортопедическую подушку, учитывайте 4 параметра: ширину плеч, мягкость матраса, форму подушки и позу, в которой вы спите.

Ширина плеч

Чем шире ваши плечи, тем выше подушка. Оптимальная высота — от 10 до 15 см. При выборе учитывается ширина одного плеча.

  • Если ширина плеча до 12 см, то высота подушки должна быть низкой (7-10 см) или средней (10-13 см).
  • При ширине плеча 13-17 см приятнее всего спать на средней или высокой подушке (13-15 см).
  • Если ширина плеча более 18 см, то смело выбирайте высокую подушку.

Поза, в которой вы спите

В любой позе сна обязательна подушка под головой — на одном уровне с позвоночником, поэтому учитывайте высоту, соответствующую ширине вашего плеча.
  • На боку. Лучшая комбинация для сна на боку — это высокая ортопедическая подушка под головой, анатомический матрас, смягчающий нагрузку, и обычная вспомогательная подушка, расположенная между ног.
  • На спине. Спите на максимально низкой подушке, чтобы уменьшить нагрузку и напряжение шеи. Также ваш сон улучшит матрас средней жесткости, обычная маленькая подушка под поясницей и небольшая под коленями.
  • На животе. Положите под голову ортопедическую подушку средней высоты. Обычную подушку среднего размера разместите под низом живота — это сгладит напряжение мышц и позвоночника.

Мягкость матраса

Тестируйте подушку на матрасе, на котором вы спите или максимально приближенном по уровню мягкости/жесткости к вашему. Дело в том, что с одной и той же подушкой на разных матрасах будут разные ощущения. Например, невысокая подушка на мягком матрасе покажется вам идеальной, а на жёстком — неудобной и низкой.

Форма подушки

Специалисты-ортопеды утверждают, что подушка не может попадать под плечи. Её обязанность — поддерживать голову и шейный отдел.
  • У здоровых людей подушка должна повторять естественные контуры головы и шеи. Для сна на спине или животе подойдут прямоугольные модели с наполнителем из латекса или с памятью формы.
  • При храпе выписывают сон на боку, переворачиваться на спину нельзя. Для этого нужны подушки с двумя валиками. Если под шеей валик больше, то на спине лежать будет неудобно, из-за чего придется спать на боку.

Помните, что главным правилом при выборе остаются ваши ощущения. Тестируйте мягкость/жесткость подушки в магазине не менее 5-10 минут. Если вам плохо спится на новой подушке, не расстраивайтесь. Привыкание варьируется от 3 до 10 ночей.
Вернуться к содержанию

Как выбрать правильную подушку

Самый практичный способ — найти такую же модель, как была, особенно, если она вас полностью устраивала. Однако производство не стоит на месте, и в продаже появляются усовершенствованные варианты. Они лучше поддерживают шейный отдел и способствуют правильному положению головы во сне.

Помните! Не бывает правильных или неправильных подушек — есть не подходящие вам модели.
Посмотрите видео, как подобрать подушку для сна:



При подборе следует учитывать возраст, пол, ширину плеча, мягкость матраса, предпочитаемую позу для сна и показания врача.

Классическая

Традиционные модели имеют прямоугольную или квадратную форму. Предпочтительнее выбирать прямоугольный формат, так как подушка не должна попадать под плечи. Этот факт подтверждают как врачи-ортопеды, так и пользователи квадратных моделей.



При выборе классической модели ориентируйтесь на угол между плечом и шеей. В положении лежа на боку он составляет 90 градусов. Высота подушки должна равняться ширине одного плеча.
Вернуться к содержанию

Основные параметры и характеристики

Основные характеристики подушки, на которые вам стоит обратить внимание при выборе, – форма, высота и степень мягкости.

Форма

Классические подушки разделяют на прямоугольные и квадратные. Прямоугольные считаются более приемлемыми в использовании, так как они не попадают под плечи и обеспечивают лучшую поддержку шеи.



Ортопедические модели бывают с валиком и без. Модели с валиком повторяют естественные изгибы человеческого тела и мешают переменам позы во сне.

Высота

Рекомендованная высота для обычных подушек:

  • оптимальная: 5-9 см;
  • для людей с широкими плечами: 14-17 см;
  • для людей с хроническим бронхитом, бронхоэктазией, пневмосклерозом более 17 см.
Для ортопедических подушек оптимальная высота варьируется от 10 до 14 см.

Степень мягкости

Людям, которые привыкли спать на боку, подойдет жесткая подушка, поддерживающая голову и шею. Для спящих на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.
Вернуться к содержанию

Рекомендации по уходу

В зависимости от наполнителя подушки требуют разного ухода и стирки. Ниже приведены рекомендации для каждого материала.

Бамбук
  • Чтобы сохранить форму и мягкость, проветривайте и регулярно взбивайте подушку.
  • Используйте сухую чистку при незначительных загрязнениях.
  • Стирайте в машинке при температуре не выше 40 градусов, обычным средством для стирки деликатных тканей.
  • Сушите на ровной поверхности до полного высыхания.
  • Не используйте отбеливатель.
  • Не храните во влажной среде и сжатом виде.
Шариковый силиконовый наполнитель
  • При чистке следуйте инструкции на ярлыке.
  • Стирайте в машинке при температуре до 30 градусов или вручную в теплом мыльном растворе.
  • Не сушите под прямыми солнечными лучами.
  • Сохнут они достаточно быстро, но стоит избегать прямых солнечных лучей.
Пух
  • Взбивайте подушку каждое утро, чтобы сохранить форму.
  • Регулярно проветривайте.
  • Сдавайте подушку с пухом в химчистку или приобретите специальное мыло и другие средства для пуха.
  • Стирайте в машинке в деликатном режиме при температуре 40 градусов, без отжима. Используйте специальные мячики (или теннисные), которые не позволят пуху скомкаться и сваляться. Сушите быстро, например, в центрифуге.
  • Пух впитывает запахи и жировые выделения, поэтому стирайте подушку несколько раз в год.
  • Даже при бережном уходе изделие из натурального пуха начинает разлагаться уже через 5 лет и подлежит замене.
Шерсть
  • Встряхивайте и проветривайте подушку раз в 1-2 недели, а летом выносите под прямые солнечные лучи — так вы уничтожите мелких паразитов, которые там заводятся.
  • Стирайте при температуре 30 градусов в деликатном режиме, специальными средствами для шерсти.
  • Аккуратно просушите подушку. Совершайте плавные продольные и поперечные движения, чтобы не повредить структуру.
  • Используйте средства от моли при хранении.
Гречневая шелуха
  • Такие подушки сложно чистить, поэтому при серьезных загрязнениях обратитесь в химчистку.
  • Пылесосьте изделие через наперник.
  • Не стирайте дома, так как наполнитель очень трудно сушить.
  • Просеивайте наполнитель через дуршлаг.
  • Сушите под лучами солнечного света.
Искусственные наполнители
  • Используйте сухую химчистку.
  • Стирайте в деликатном режиме при температуре не выше 60 градусов (или 40, обратите внимание на ярлык)
  • Сушите на горизонтальной поверхности. Время от времени взбивайте и переворачивайте, чтобы равномерно распределить наполнитель.
Вязкоэластичная пена
Помните, что частая стирка сокращает срок эксплуатации.

  • Используйте сухую чистку.
  • Чехол стирайте в машинке при температуре не выше 30°С в деликатном режиме.
  • Для стирки используйте мягкие щадящие средства или обычный мыльный раствор.
  • Не храните в сжатом виде.
  • Сушите в проветриваемом помещении;
  • Частая стирка — сокращает срок эксплуатации.
Латекс
  • Стирайте руками в тёплой воде (температура не выше 40 градусов) при помощи щадящих моющих средств. В некоторых случаях можно обойтись простым полосканием в прохладной воде. Помните, что в стиральной машинке подушки из латекса теряют форму.
  • Отжимайте при помощи 2-х полотенец, зажав подушку между ними.
  • Сушите на свежем воздухе или в сушилке.
Ортогель и technogel
Используйте только сухую чистку, иначе вы повредите подушку.

Какой бы наполнитель не был внутри, не стоит слишком часто чистить подушку, иначе она потеряет форму.
Вернуться к содержанию

Заключение

  1. Определитесь с типом подушки: классическая или ортопедическая. Если у вас есть заболевания шейного отдела, то перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.
  2. Подберите оптимальную для вас высоту и форму. Важно, чтобы подушка не попадала под плечи.
  3. В зависимости от положения во сне и наполнителя выберите комфортную мягкость и размер.
Вернуться к содержанию
Еще по теме
Как подобрать размер постельного белья?

Остались вопросы? Напишите — мы поможем с выбором.

Заказ в один клик












Оставить заявку








Оставить заявку